My Shade Garden

東京の小さな日陰の片隅を、宿根草あふれるナチュラルガーデンへ!

育児もそこそこに日々奮闘しています。

※お菓子作りの記録は別に移したのでブログ名変更しました。

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フィットネスデビュー
JUGEMテーマ:自分のこと

先週入会したフィットネス、今日初回のトレーナーサポートを受けてきました。

まず体重や体の筋肉量などをチェック。
ショックなことに、標準体重を5キロオーバーしていました 意外にも、筋肉量も標準よりありました。もちろん体脂肪
結果、体重と体脂肪を標準まで落とし、筋肉はもう少しupしましょう ということになりました。

筋肉なんて相当衰えてるのかと思っていたのに、やっぱり育児で鍛えられてるのかな
右腕の筋肉が左よりも多く、そこがちょっとバランス悪いそうです。
やっぱりすけたんのお相手でパワーアップしたのか

マシンの使い方を一通り教えてもらい、簡単なストレッチを一緒にやって、
今日のサポートは終了です。
ストレッチ→マシンで筋肉トレーニング→バイクなど有酸素運動→最後にストレッチをやるといいそうです。

少し時間があったので、バイクを20分こいできました。
自転車なんてしょっちゅうこいでるし〜 と気軽にやったんだけど結構疲れた
90分じゃこれでもぎりぎりで、サウナとか入りたかったのに時間がなくなってしまいました。

とりあえず、体重4キロ減が目標です あ、坐骨神経痛も治さなくちゃ
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